Jambes lourdes : la douche écossaise qui sauve

Après une longue journée debout ou assise, vos jambes sont lourdes comme du plomb ? C'est le moment du rituel magique de l'eau froide !

Direction la salle de bain. Réglez votre douche sur eau froide (ou fraîche si vous n'êtes pas super courageuse). Oui, je sais, c'est pas sexy, mais c'est tellement efficace !

Commencez par le pied droit : passez le jet d'eau froide en remontant LENTEMENT de la cheville vers le genou, puis vers la cuisse. Toujours de bas en haut !

Répétez 3-4 fois sur cette jambe. Vous allez sentir une sensation de fourmillements : c'est la circulation qui se réactive. Yes !

Même chose sur la jambe gauche : cheville → genou → cuisse, plusieurs fois.

Version moins extrême pour les frïcleuses : alternez 30 secondes d'eau froide et 30 secondes d'eau tiède. C'est la fameuse « douche écossaise ». Ça fait quand même super bien circuler le sang !

Séchez-vous et hop, petit massage ! Prenez votre crème ou huile végétale dans vos mains.

Massez vos jambes avec des mouvements fermes et TOUJOURS en remontant : chevilles vers genoux, genoux vers cuisses. Vous poussez le sang vers le haut.

Fans d'huiles essentielles ? Ajoutez 2 petites gouttes de menthe poivrée dans votre crème. Effet glaçon garanti ! Mais attention, c'est puissant : 2 gouttes max !

Maintenant, la cerise sur le gâteau : allongez-vous et surélevez vos jambes en les posant sur des coussins. L'idéal ? Les pieds plus hauts que le cœur.

Restez comme ça 15-20 minutes en écoutant de la musique ou en lisant. La gravité travaille pour vous et aide le sang à redescendre.

Faites ce rituel tous les soirs si vous avez les jambes lourdes chroniques. Après une semaine, vous allez sentir une vraie différence !